केस पातळ होण्याच्या आव्हानांना तोंड देण्याचा विचार येतो तेव्हा, कुठून सुरुवात करावी हे जाणून घेणे कठीण होऊ शकते. डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधांपासून ते लोकोपचारांपर्यंत, असंख्य पर्याय आहेत; परंतु कोणते सुरक्षित, प्रभावी आहेत आणि तुमच्यासाठी काम करतील?
मदत करण्यासाठी, आम्ही'आमच्या टॉप टिप्सची ही सुलभ यादी आम्ही एकत्र केली आहे. शिवाय, केस गळणे कमी करण्यासाठी तुम्ही लवकरात लवकर कोणती उत्पादने वापरावीत.
१. आहारातील कमतरता तपासा
केस गळण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे आहारातील कमतरता. जर तुमच्या आहारात खालील गोष्टींची कमतरता असेल तर:
प्रथिने
ओमेगा ३ फॅटी अ‍ॅसिडस्
ब जीवनसत्त्वे
फॉलिक आम्ल
तुमच्या टाळू आणि केसांवर होणारा परिणाम तुम्हाला दिसून येईल. दिवसभरात तुमच्या पोषक तत्वांच्या सेवनाचा मागोवा घेण्यासाठी अन्न प्रवास करण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या केसांना आवश्यक असलेले पोषण मिळत आहे याची खात्री करा!
२. व्हॉल्यूमाइजिंग शाम्पू आणि कंडिशनर वापरा.
तुमच्या नियमित धुण्याच्या दिनचर्येत व्हॉल्यूमाइजिंग शाम्पू आणि कंडिशनरचा समावेश करणे हा तुमच्या केसांना आवश्यक असलेला आधार मिळत आहे याची खात्री करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. केस गळती रोखण्यासाठी डिझाइन केलेले शाम्पू आणि कंडिशनर केसांचे केस अधिक सुंदर, निरोगी दिसण्यास मदत करतात आणि नवीन केसांच्या वाढीस चालना देण्यासाठी आवश्यक असलेले पोषक घटक टाळूला पुरवतात. इष्टतम परिणामांसाठी केसांच्या आरोग्याला आधार देण्यासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या संशोधन केलेले घटक असलेले सूत्र शोधा.केसांची निगा राखणारी उत्पादने वापराडी-पॅन्थेनॉल
३. तुमचा ताण कमी करा
जेव्हा तुम्ही'सतत ताणतणावात राहिल्यास, तुम्हाला टेलोजेन एफ्लुव्हियमचा अनुभव येऊ शकतो, अशी स्थिती जिथे केस डोक्यावरून वेगाने गळतात. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत विश्रांती तंत्रांचा समावेश करून याचा सामना करा, जसे की:
माइंडफुलनेस पद्धती
दैनिक कृतज्ञता यादी
निसर्गात वेळ घालवणे
झोपण्यापूर्वी पडदे टाळणे
तुमच्या टाळूमध्ये रक्त प्रवाह पोहोचवण्यासाठी डिझाइन केलेली योगासन पद्धत वापरून पहा.
या पद्धती तुमच्या शरीराला ताणतणावाची प्रतिक्रिया बंद करण्यासाठी आणि वाढण्यास मदत करतात!
४. आवश्यक तेले वापरून पहा
असे काही पुरावे आहेत की टाळू आणि केसांच्या केसांना आवश्यक तेले लावल्याने केसांचे एकूण आरोग्य सुधारण्यास मदत होते, ज्यामुळे नवीन वाढीसाठी आवश्यक परिस्थिती निर्माण होते. हे करून पहा:
लैव्हेंडर तेल
रोझमेरी तेल
क्लेरी ऋषी तेल
पेपरमिंट तेल
चहाच्या झाडाचे तेल
तुम्ही तुमच्या आवडत्या आवश्यक तेलाचे काही थेंब मारुला तेल सारख्या सौम्य वाहक तेलात मिसळू शकता आणि ते मिश्रण थेट टाळूवर लावू शकता किंवा तुमच्या आवडत्या शाम्पू किंवा कंडिशनरमध्ये मिसळून सहज लावू शकता.
५. तुमच्या आहारात भर घाला
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की बायोटिन, फॉलिक अॅसिड, झिंक आणि इतर जीवनसत्त्वे पेशींच्या उलाढालीसाठी महत्त्वपूर्ण असतात जे केसांच्या वाढीस आणि टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. दीर्घकालीन केसांच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी डिझाइन केलेले दररोज बायोटिन गमी खाणे हा तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत केसांच्या निरोगीपणाचा आधार जोडण्याचा आणि यशासाठी स्वतःला तयार करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे!
६. जास्त ताण असलेल्या केशरचना सोडून द्या
कधीकधी उंच पोनीटेल जिंकणारा'तुमच्या केसांच्या वाढीला यश देऊ नका किंवा खंडित करू नका, काही केशरचना अशा आहेत ज्यामुळे केसांच्या केसांवर ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे केस गळू शकतात. येथे काही लूक टाळावेत जर तुम्ही'केस पातळ होण्याची काळजी आहे:
घट्ट वेण्या
खूप लांब केसांचे एक्सटेन्शन घालणे
ब्लोआउट टिकवून ठेवण्यासाठी बन घालून झोपणे
खूप लांब धागे
केसांना रंग देणे
तुमच्या केशरचनाच्या दिनचर्येत बदल केल्याने तुमच्या केसांवरील ताण कमी होण्यास मदत होऊ शकते आणि केसांचे केस टिकवून ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
7. टाळूची मालिश करून पहा
केस गळणे कमी करण्यासाठी हाताने वापरता येणारा स्कॅल्प मसाजर खरेदी करणे हे सर्वात सोपा उपाय आहे. स्कॅल्प मसाज केल्याने केसांच्या कूपांमध्ये रक्तप्रवाह वाढण्यास मदत होतेच, शिवाय ते केसांच्या कूपांमध्ये रक्तप्रवाह वाढण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे खनिजांच्या मदतीने नवीन वाढ होते. औषधी शॅम्पू आणि कंडिशनरच्या खोलवर प्रवेशास प्रोत्साहन देण्यासाठी आंघोळ करताना स्कॅल्प मसाजर वापरा किंवा स्कॅल्प रक्ताभिसरणाला चालना देण्यासाठी कोरड्या केसांवर दररोज वापरा.
8व्यायाम
तुमच्या दिनचर्येत अर्धा तास हृदयाचे ठोके वाढवणारा व्यायाम जोडल्याने केसांची वाढ होण्यास मदत होते, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात, ज्यामध्ये टाळूचा समावेश आहे, रक्ताभिसरण आणि रक्तप्रवाह वाढतो. यामुळे केसांच्या कूपांपर्यंत ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा वाढतो, ज्यामुळे केस गळणे कमी होते आणि दीर्घकालीन वाढीस मदत होते.
पोस्ट वेळ: नोव्हेंबर-२५-२०२२