केस पातळ होण्याच्या आव्हानांना सामोरे जाताना, कोठून सुरुवात करावी हे जाणून घेणे कठीण होऊ शकते.प्रिस्क्रिप्शन औषधांपासून ते लोक उपचारांपर्यंत, अनंत पर्याय आहेत;पण कोणते सुरक्षित, प्रभावी आणि तुमच्यासाठी काम करतील?
मदत करण्यासाठी, आम्ही'आम्ही आमच्या शीर्ष टिपांची ही सुलभ यादी एकत्र ठेवली आहे.तसेच, केस पातळ होण्यापासून लवकरात लवकर मुकाबला करण्यासाठी तुम्ही कोणती उत्पादने वापरावीत.
1. आहारातील कमतरता तपासा
केस पातळ होण्याचे क्रमांक 1 सर्वात सामान्य कारण म्हणजे काही प्रकारची आहारातील कमतरता.तुमच्या आहारात कमतरता असल्यास:
प्रथिने
ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस्
ब जीवनसत्त्वे
फॉलिक आम्ल
तुमच्या स्कॅल्पवर आणि स्ट्रँड्सवर होणारा परिणाम तुम्ही पाहू शकता.दिवसभर तुमच्या पौष्टिकतेच्या वापराचा मागोवा घेण्यासाठी अन्नाचा प्रवास ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या केसांना आवश्यक पौष्टिक आधार मिळत असल्याची खात्री करा!
2. व्हॉल्युमाइजिंग शैम्पू आणि कंडिशनरवर स्विच करा
तुमच्या नियमित वॉश रूटीनमध्ये व्हॉल्युमाइजिंग शैम्पू आणि कंडिशनरचा समावेश करणे हा तुमच्या केसांना आवश्यक असलेला आधार मिळत असल्याची खात्री करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.केस गळतीचा सामना करण्यासाठी डिझाइन केलेले शैम्पू आणि कंडिशनर्स स्लीकर, हेल्दी केस स्ट्रँड्स दिसण्यास आणि नवीन केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देण्यासाठी टाळूला आवश्यक पोषक तत्वांचा पुरवठा करण्यास मदत करतात.इष्टतम परिणामांसाठी केसांच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या संशोधन केलेले घटक असलेले सूत्र शोधा.केसांची काळजी घेणारी उत्पादने वापराडी-पॅन्थेनॉल
3. तुमचा ताण कमी करा
जेव्हा आपण'सतत ताणतणाव असल्यास, तुम्ही टेलोजन इफ्लुव्हियम अनुभवू शकता, एक अशी अवस्था जिथे टाळूवरून केस वेगाने गळतात.आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये विश्रांती तंत्रांचा समावेश करून याचा सामना करा, जसे की:
माइंडफुलनेस सराव
दैनिक कृतज्ञता याद्या
निसर्गात वेळ घालवणे
झोपण्यापूर्वी पडदे टाळणे
तुमच्या स्कॅल्पमध्ये रक्त प्रवाह पाठवण्यासाठी डिझाइन केलेली योग दिनचर्या वापरून पहा
या पद्धती तुमच्या शरीराला तणावाचा प्रतिसाद बंद करण्यासाठी आणि वाढण्यास मदत करतात!
4. आवश्यक तेले वापरून पहा
असे काही पुरावे आहेत की स्कॅल्प आणि स्ट्रँड्सवर आवश्यक तेले लावल्याने केसांचे संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यास मदत होते, ज्यामुळे नवीन वाढीसाठी आवश्यक परिस्थिती निर्माण होते.प्रयत्न:
लॅव्हेंडर तेल
रोझमेरी तेल
क्लेरी ऋषी तेल
पेपरमिंट तेल
चहाच्या झाडाचे तेल
तुम्ही तुमच्या आवडत्या अत्यावश्यक तेलाचे काही थेंब मारुला ऑइल सारख्या सौम्य वाहक तेलात मिसळू शकता आणि ते मिश्रण थेट टाळूवर लावू शकता किंवा सहजपणे वापरण्यासाठी ते तुमच्या आवडत्या शॅम्पू किंवा कंडिशनरमध्ये मिसळू शकता.
5. तुमच्या आहाराला पूरक
अभ्यास दर्शविते की बायोटिन, फॉलिक ऍसिड, जस्त आणि इतर जीवनसत्त्वे पेशींच्या उलाढालीसाठी महत्त्वपूर्ण आहेत ज्यामुळे केसांची वाढ आणि धारणा वाढण्यास मदत होते.दीर्घकालीन केसांच्या आरोग्यासाठी डिझाइन केलेले दैनंदिन बायोटिन गमी खाणे हा तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत केसांच्या निरोगीपणाचा आधार जोडण्याचा आणि यशस्वी होण्यासाठी स्वतःला सेट करण्याचा उत्तम मार्ग आहे!
6. उच्च-ताणयुक्त केशरचना वगळा
अधूनमधून उंच पोनीटेल जिंकला'तुमच्या केसांच्या वाढीस यश मिळवू नका किंवा खंडित करू नका, अशा काही केशरचना आहेत ज्या स्ट्रँड्सवर ताण देऊ शकतात, ज्यामुळे शेडिंग वाढू शकते.आपण असल्यास टाळण्यासाठी येथे काही देखावा आहेत'केस पातळ होण्याची काळजी आहे:
घट्ट braids
केसांचा विस्तार खूप लांब घालणे
झटका टिकवून ठेवण्यासाठी बनमध्ये झोपणे
जास्त लांब पट्ट्या
केसांवर उपचार करणारा रंग
तुमची हेअरस्टाईल रुटीन बदलल्याने तुमच्या लॉकवरील ताण कमी होण्यास आणि स्ट्रँड टिकवून ठेवण्यास प्रोत्साहन मिळू शकते.
7.स्कॅल्प मसाज करून पहा
हॅन्डहेल्ड स्कॅल्प मसाजरमध्ये गुंतवणूक करणे हे केस गळणे कमी करण्यासाठी तुम्ही उचलू शकता अशा सर्वात सोप्या चरणांपैकी एक आहे.स्कॅल्प मसाज केल्याने केवळ छान वाटत नाही, तर ते केसांच्या कूपांमध्ये रक्त प्रवाह उत्तेजित करण्यास देखील मदत करू शकते, खनिज आधाराच्या ओतणेसह नवीन वाढ प्रदान करते.औषधीयुक्त शैम्पू आणि कंडिशनर्सच्या खोल प्रवेशास प्रोत्साहन देण्यासाठी शॉवर करताना स्कॅल्प मसाजरचा वापर करा किंवा टाळूच्या रक्ताभिसरणास समर्थन देण्यासाठी दररोज कोरड्या केसांवर वापरा.
8.व्यायाम करा
तुमच्या नित्यक्रमात अर्धा तास हृदयाचे ठोके वाढवणारा व्यायाम जोडल्याने टाळूसह संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण आणि रक्त प्रवाह वाढून केसांच्या वाढीस मदत होते.यामुळे केसांच्या कूपांमध्ये ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये पोहोचतात, गळती कमी होते आणि दीर्घकालीन वाढीस समर्थन मिळते.
पोस्ट वेळ: नोव्हेंबर-25-2022