उन्हाळ्यापासून सावध रहा: युरोपमध्ये उन्हाळा सुरू असताना त्वचारोगतज्ज्ञांनी सनस्क्रीन टिप्स दिल्या आहेत.

युरोपीय लोक वाढत्या उन्हाळ्याच्या तापमानाला तोंड देत असताना, सूर्य संरक्षणाचे महत्त्व जास्त सांगता येणार नाही.

आपण काळजी का घ्यावी? सनस्क्रीन योग्यरित्या कसे निवडावे आणि कसे लावावे? युरोन्यूजने त्वचारोगतज्ज्ञांकडून काही टिप्स गोळा केल्या आहेत.

सूर्य संरक्षण का महत्त्वाचे आहे

त्वचारोगतज्ज्ञ म्हणतात की निरोगी टॅन असे काही नसते.

"टॅन होणे हे खरंतर आपल्या त्वचेला अतिनील किरणोत्सर्गामुळे नुकसान झाल्याचे लक्षण आहे आणि ती पुढील नुकसानापासून स्वतःचे रक्षण करण्याचा प्रयत्न करत आहे. अशा प्रकारचे नुकसान, परिणामी, त्वचेचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढवू शकते," असे ब्रिटिश असोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट (BAD) चेतावणी देते.

ग्लोबल कॅन्सर ऑब्झर्व्हेटरीनुसार, २०१८ मध्ये संपूर्ण युरोपमध्ये त्वचेच्या मेलेनोमाचे १,४०,००० हून अधिक नवीन रुग्ण आढळले, त्यापैकी बहुतेक प्रकरणे जास्त सूर्यप्रकाशामुळे झाली आहेत.

"पाच पैकी चार पेक्षा जास्त प्रकरणांमध्ये त्वचेचा कर्करोग हा एक प्रतिबंध करण्यायोग्य आजार आहे," BAD ने म्हटले.

सनस्क्रीन कसे निवडावे

"एसपीएफ ३० किंवा त्याहून अधिक असलेले सनस्क्रीन शोधा," असे न्यू यॉर्कमधील त्वचारोगतज्ज्ञ डॉ. डोरिस डे यांनी युरोन्यूजला सांगितले. एसपीएफ म्हणजे "सूर्य संरक्षण घटक" आणि सनस्क्रीन तुमचे सूर्यप्रकाशापासून किती चांगले संरक्षण करते हे दर्शवते.

डे म्हणाले की सनस्क्रीन देखील ब्रॉड-स्पेक्ट्रम असले पाहिजे, म्हणजेच ते त्वचेला अल्ट्राव्हायोलेट ए (यूव्हीए) आणि अल्ट्राव्हायोलेट बी (यूव्हीबी) किरणांपासून संरक्षण करते, जे दोन्ही त्वचेच्या कर्करोगास कारणीभूत ठरू शकतात.

अमेरिकन अकादमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (AAD) नुसार, पाणी प्रतिरोधक सनस्क्रीन निवडणे श्रेयस्कर आहे.

"जेल, लोशन किंवा क्रीमची वास्तविक रचना ही वैयक्तिक पसंती आहे, ज्यांची त्वचा अधिक क्रीडापटू आणि तेलकट आहे त्यांच्यासाठी जेल चांगले असतात तर कोरडी त्वचा असलेल्यांसाठी क्रीम चांगले असतात," डॉ. डे म्हणाले.

सनस्क्रीनचे मूलतः दोन प्रकार आहेत आणि त्या प्रत्येकाचे फायदे आणि तोटे आहेत.

"रासायनिक सनस्क्रीन"जसे कीडायथिलामिनो हायड्रॉक्सीबेंझोयल हेक्सिल बेंझोएट आणिबिस-इथिलहेक्सिलोक्सीफेनॉल मेथॉक्सिफेनिल ट्रायझिन  ते"हे स्पंजसारखे काम करतात, सूर्याची किरणे शोषून घेतात," AAD ने स्पष्ट केले. "ही सूत्रे त्वचेत घासणे सोपे असते आणि पांढरा अवशेष सोडत नाहीत."

"शारीरिक सनस्क्रीन ढालसारखे काम करतात,जसे कीटायटॅनियम डायऑक्साइड,"तुमच्या त्वचेच्या पृष्ठभागावर बसून सूर्याच्या किरणांना विचलित करणे," असे AAD ने नमूद केले आणि पुढे म्हटले: "जर तुमची त्वचा संवेदनशील असेल तर हे सनस्क्रीन निवडा."

सनस्क्रीन कसे लावायचे

नियम क्रमांक एक म्हणजे सनस्क्रीन भरपूर प्रमाणात लावावे.

"अभ्यासात असे आढळून आले आहे की बहुतेक लोक पॅकेजिंगवर दर्शविलेल्या संरक्षणाची पातळी प्रदान करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या निम्म्यापेक्षा कमी प्रमाणात लागू करतात," BAD ने म्हटले आहे.

"मानेच्या मागच्या आणि बाजू, कान आणि कान यासारख्या भागात सहसा दुर्लक्ष केले जाते, म्हणून तुम्हाला ते उदारपणे लावावे लागेल आणि पॅचेस चुकणार नाहीत याची काळजी घ्यावी लागेल."

उत्पादनाच्या प्रकारानुसार आवश्यक असलेली मात्रा बदलू शकते, परंतु AAD म्हणते की बहुतेक प्रौढांना त्यांचे शरीर पूर्णपणे झाकण्यासाठी सनस्क्रीनच्या "शॉट ग्लास" च्या समतुल्य वापरावे लागेल.

तुम्हाला फक्त जास्त सनस्क्रीन लावण्याची गरज नाही, तर तुम्हाला ते अधिक वेळा लावण्याची देखील आवश्यकता असू शकते. "टॉवेल वाळवून ८५ टक्के उत्पादन काढून टाकता येते, म्हणून तुम्ही पोहणे, घाम येणे किंवा इतर कोणत्याही जोरदार किंवा अपघर्षक क्रियाकलापानंतर पुन्हा लावावे," BAD शिफारस करते.

शेवटचे पण महत्त्वाचे म्हणजे, तुमचे सनस्क्रीन पूर्णपणे लावायला विसरू नका.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जर तुम्ही उजव्या हाताचे असाल तर तुम्ही तुमच्या चेहऱ्याच्या उजव्या बाजूला जास्त सनस्क्रीन लावाल आणि जर तुम्ही डाव्या हाताचे असाल तर तुमच्या चेहऱ्याच्या डाव्या बाजूला जास्त सनस्क्रीन लावाल..

संपूर्ण चेहऱ्यावर एक मोठा थर लावायला विसरू नका, मी बाहेरील चेहऱ्यापासून सुरुवात करून नाकापर्यंत जाणे पसंत करतो, जेणेकरून सर्वकाही झाकले जाईल. तुमच्या डोक्याच्या कवटीचा किंवा केसांचा काही भाग, मानेच्या बाजू आणि छातीचा भाग देखील झाकणे खूप महत्वाचे आहे..