सूर्यापासून सावध रहा: युरोपमध्ये उन्हाळ्यात उष्मा घातल्याने त्वचाविज्ञानी सनस्क्रीन टिप्स शेअर करतात

युरोपीय लोक उन्हाळ्याच्या वाढत्या तापमानाचा सामना करत असल्याने, सूर्य संरक्षणाचे महत्त्व जास्त सांगता येत नाही.

आपण सावध का असले पाहिजे?सनस्क्रीन कसे निवडावे आणि योग्यरित्या कसे लागू करावे?युरोन्यूजने त्वचारोगतज्ज्ञांकडून काही टिप्स गोळा केल्या.

सूर्य संरक्षण महत्त्वाचे का आहे

हेल्दी टॅन असे काही नसते, असे त्वचारोगतज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

“टॅन हे खरं तर एक लक्षण आहे की आपल्या त्वचेला अतिनील किरणोत्सर्गामुळे इजा झाली आहे आणि पुढील नुकसानापासून स्वतःचा बचाव करण्याचा प्रयत्न करत आहे.अशा प्रकारच्या नुकसानीमुळे त्वचेचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढू शकतो,” ब्रिटिश असोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट (बीएडी) चेतावणी देते.

2018 मध्ये संपूर्ण युरोपमध्ये त्वचेच्या मेलेनोमाची 140,000 हून अधिक नवीन प्रकरणे आढळून आली, ग्लोबल कॅन्सर वेधशाळेनुसार, त्यापैकी बहुतांश सूर्यप्रकाशामुळे होते.

"पाच पैकी चार पेक्षा जास्त प्रकरणांमध्ये त्वचेचा कर्करोग हा टाळता येण्याजोगा आजार आहे," बीएडी म्हणाले.

सनस्क्रीन कसे निवडावे

"एसपीएफ 30 किंवा त्याहून अधिक आहे ते शोधा," डॉ. डॉरिस डे, न्यूयॉर्क स्थित त्वचाविज्ञानी, युरोन्यूजला म्हणाले.SPF म्हणजे “सन प्रोटेक्शन फॅक्टर” आणि सनस्क्रीन तुमचे सनबर्नपासून किती चांगले संरक्षण करते हे सूचित करते.

डे म्हणाले की सनस्क्रीन देखील ब्रॉड-स्पेक्ट्रम असणे आवश्यक आहे, याचा अर्थ ते त्वचेचे अल्ट्राव्हायोलेट A (UVA) आणि अल्ट्राव्हायोलेट B (UVB) किरणांपासून संरक्षण करते, या दोन्हीमुळे त्वचेचा कर्करोग होऊ शकतो.

अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) च्या मते, पाणी-प्रतिरोधक सनस्क्रीन निवडणे श्रेयस्कर आहे.

"जेल, लोशन किंवा क्रीमचे वास्तविक फॉर्म्युलेशन ही वैयक्तिक पसंती आहे, जे अधिक ऍथलेटिक आणि तेलकट त्वचा असलेल्यांसाठी चांगले आहेत तर कोरड्या त्वचेसाठी क्रीम अधिक चांगले आहेत," डॉ डे म्हणाले.

मूलत: दोन प्रकारचे सनस्क्रीन आहेत आणि त्या प्रत्येकाचे फायदे आणि तोटे आहेत.

"रासायनिक सनस्क्रीनजसेडायथिलामिनो हायड्रॉक्सीबेंझॉयल हेक्सिल बेंझोएट आणिBis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine  तेसूर्यकिरण शोषून स्पंजसारखे काम करा,” एएडीने स्पष्ट केले."हे फॉर्म्युलेशन पांढरे अवशेष न सोडता त्वचेवर घासणे सोपे आहे."

“शारीरिक सनस्क्रीन ढालप्रमाणे काम करतात,जसेटायटॅनियम डायऑक्साइड,तुमच्या त्वचेच्या पृष्ठभागावर बसून सूर्याची किरणे विचलित करा,” AAD ने नमूद केले: “तुमची त्वचा संवेदनशील असल्यास या सनस्क्रीनची निवड करा.”

सनस्क्रीन कसे लावायचे

नियम क्रमांक एक म्हणजे सनस्क्रीन उदारपणे लावावे.

"अभ्यासात असे आढळून आले आहे की बहुतेक लोक पॅकेजिंगवर सूचित केलेल्या संरक्षणाची पातळी प्रदान करण्यासाठी आवश्यक रकमेच्या निम्म्याहून कमी अर्ज करतात," BAD म्हणाले.

"मानेचा मागचा आणि बाजूचा भाग, मंदिरे आणि कान यांसारखे भाग सामान्यतः चुकतात, म्हणून तुम्हाला ते उदारपणे लागू करणे आवश्यक आहे आणि पॅच चुकणार नाही याची काळजी घ्या."

उत्पादनाच्या प्रकारानुसार आवश्यक रक्कम बदलू शकते, एएडी म्हणते की बहुतेक प्रौढांना त्यांचे शरीर पूर्णपणे झाकण्यासाठी सनस्क्रीनच्या "शॉट ग्लास" समतुल्य वापरावे लागेल.

तुम्हाला फक्त जास्त सनस्क्रीन लावण्याची गरज नाही, तर तुम्हाला ते अधिक वेळा लावावे लागेल.“टॉवेल कोरडे करून 85 टक्क्यांपर्यंत उत्पादन काढले जाऊ शकते, म्हणून तुम्ही पोहणे, घाम येणे किंवा इतर कोणत्याही जोरदार किंवा अपघर्षक क्रियाकलापानंतर पुन्हा अर्ज केला पाहिजे,” BAD शिफारस करतो.

सर्वात शेवटी, तुमचा सनस्क्रीन पूर्णपणे लावायला विसरू नका.

अभ्यास दाखवतात की जर तुम्ही उजव्या हाताचे असाल तर तुम्ही तुमच्या चेहऱ्याच्या उजव्या बाजूला अधिक सनस्क्रीन लावाल आणि जर तुम्ही डाव्या हाताचे असाल तर तुमच्या चेहऱ्याच्या डाव्या बाजूला.

संपूर्ण चेहऱ्यावर एक उदार थर लावण्याची खात्री करा, सर्व काही झाकलेले आहे याची खात्री करण्यासाठी मी बाह्य चेहर्यापासून प्रारंभ करणे आणि नाकाने समाप्त करणे पसंत करतो.तुमच्या केसांची टाळू किंवा अर्धरेषा आणि मानेची बाजू आणि छाती झाकणे देखील खरोखर महत्वाचे आहे.