उन्हापासून सावध रहा: युरोपमध्ये उन्हाळ्याच्या तीव्र उष्णतेच्या पार्श्वभूमीवर त्वचारोगतज्ज्ञांनी सनस्क्रीन वापरण्यासंबंधी टिप्स दिल्या आहेत.

युरोपमध्ये वाढत्या उन्हाळ्याच्या तापमानाचा सामना करत असताना, सूर्यप्रकाशापासून संरक्षणाचे महत्त्व कितीही सांगितले तरी कमीच आहे.

आपण काळजी का घ्यावी? सनस्क्रीनची योग्य निवड आणि वापर कसा करावा? युरोन्यूजने त्वचारोग तज्ञांकडून काही टिप्स गोळा केल्या आहेत.

सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण का महत्त्वाचे आहे

निरोगी टॅन अशी कोणतीही गोष्ट अस्तित्वात नाही, असे त्वचारोगतज्ज्ञ सांगतात.

“त्वचेचा काळपटपणा हे खरंतर याचं लक्षण आहे की, आपली त्वचा अतिनील किरणांमुळे खराब झाली आहे आणि पुढील नुकसानीपासून स्वतःचा बचाव करण्याचा प्रयत्न करत आहे. या प्रकारच्या नुकसानीमुळे त्वचेचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढू शकतो,” असा इशारा ब्रिटिश असोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट्स (BAD) देते.

ग्लोबल कॅन्सर ऑब्झर्व्हेटरीनुसार, २०१८ मध्ये युरोपभर त्वचेच्या मेलेनोमाची १,४०,००० हून अधिक नवीन प्रकरणे नोंदवली गेली, ज्यापैकी बहुतांश प्रकरणे अति सूर्यप्रकाशामुळे होतात.

"पाचपैकी चारपेक्षा जास्त प्रकरणांमध्ये त्वचेचा कर्करोग हा टाळता येण्याजोगा आजार आहे," असे बीएडीने म्हटले आहे.

सनस्क्रीन कसे निवडावे

“SPF 30 किंवा त्याहून अधिक असलेला सनस्क्रीन निवडा,” असे न्यूयॉर्कस्थित त्वचारोगतज्ञ डॉ. डोरिस डे यांनी युरोन्यूजला सांगितले. SPF म्हणजे “सन प्रोटेक्शन फॅक्टर” आणि सनस्क्रीन तुम्हाला उन्हामुळे होणाऱ्या त्वचेच्या भाजण्यापासून (सनबर्न) किती चांगल्या प्रकारे वाचवतो, हे यावरून कळते.

डे म्हणाले की सनस्क्रीन ब्रॉड-स्पेक्ट्रम देखील असावे, म्हणजेच ते त्वचेला अल्ट्राव्हायोलेट ए (UVA) आणि अल्ट्राव्हायोलेट बी (UVB) किरणांपासून संरक्षण देते, या दोन्ही किरणांमुळे त्वचेचा कर्करोग होऊ शकतो.

अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (AAD) नुसार, वॉटर-रेझिस्टंट सनस्क्रीन निवडणे श्रेयस्कर आहे.

“जेल, लोशन किंवा क्रीमचा नेमका प्रकार हा वैयक्तिक पसंतीवर अवलंबून असतो; जे खेळाडू वृत्तीचे आहेत आणि ज्यांची त्वचा तेलकट आहे त्यांच्यासाठी जेल अधिक चांगले असते, तर ज्यांची त्वचा कोरडी आहे त्यांच्यासाठी क्रीम अधिक चांगले असते,” असे डॉ. डे म्हणाले.

सनस्क्रीनचे प्रामुख्याने दोन प्रकार आहेत आणि त्या प्रत्येकाचे आपापले फायदे आणि तोटे आहेत.

रासायनिक सनस्क्रीनजसे कीडायथिलअमिनो हायड्रॉक्सीबेंझॉयल हेक्सिल बेंझोएट आणिबिस-इथिलहेक्सिलॉक्सिफेनॉल मेथॉक्सिफेनिल ट्रायझिन  ते"हे स्पंजप्रमाणे काम करतात, सूर्याची किरणे शोषून घेतात," असे AAD ने स्पष्ट केले. "हे फॉर्म्युलेशन्स त्वचेवर पांढरा अवशेष न सोडता, त्वचेत सहजपणे चोळले जातात."

फिजिकल सनस्क्रीन ढालीप्रमाणे काम करतात.जसे कीटायटॅनियम डायऑक्साइड,"हे तुमच्या त्वचेच्या पृष्ठभागावर बसून सूर्याची किरणे परावर्तित करते," असे AAD ने नमूद केले, आणि पुढे म्हटले: "तुमची त्वचा संवेदनशील असल्यास हे सनस्क्रीन निवडा."

सनस्क्रीन कसे लावावे

पहिला नियम असा आहे की सनस्क्रीन भरपूर प्रमाणात लावले पाहिजे.

"अभ्यासात असे आढळून आले आहे की बहुतेक लोक पॅकेजिंगवर दर्शविलेल्या संरक्षणाची पातळी प्रदान करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रमाणाच्या निम्म्यापेक्षा कमी वापरतात," असे BAD ने म्हटले.

मानेचा मागचा आणि बाजूचा भाग, कपाळाच्या बाजूचे भाग आणि कान यांसारखे भाग सहसा सुटून जातात, म्हणून ते भरपूर प्रमाणात लावा आणि कोणताही भाग सुटणार नाही याची काळजी घ्या.

उत्पादनाच्या प्रकारानुसार आवश्यक प्रमाण बदलू शकते, परंतु एएडी (AAD) च्या मते, बहुतेक प्रौढांना त्यांचे शरीर पूर्णपणे झाकण्यासाठी एका 'शॉट ग्लास' इतके सनस्क्रीन वापरण्याची आवश्यकता असेल.

तुम्हाला केवळ जास्त सनस्क्रीन लावण्याचीच गरज नाही, तर ते अधिक वेळा लावण्याचीही गरज आहे. “टॉवेलने पुसल्याने उत्पादनाचा ८५ टक्क्यांपर्यंत भाग निघून जाऊ शकतो, त्यामुळे पोहल्यानंतर, घाम आल्यावर किंवा इतर कोणत्याही जोरदार किंवा घासणाऱ्या शारीरिक हालचालीनंतर ते पुन्हा लावावे,” अशी शिफारस BAD करते.

सर्वात शेवटी पण महत्त्वाचे म्हणजे, सनस्क्रीन व्यवस्थित लावायला विसरू नका.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, जर तुम्ही उजव्या हाताने काम करत असाल तर तुम्ही तुमच्या चेहऱ्याच्या उजव्या बाजूला जास्त सनस्क्रीन लावाल आणि जर तुम्ही डाव्या हाताने काम करत असाल तर चेहऱ्याच्या डाव्या बाजूला जास्त सनस्क्रीन लावाल..

संपूर्ण चेहऱ्यावर याचा एक जाड थर लावा. सर्व भाग झाकला जाईल याची खात्री करण्यासाठी, मी चेहऱ्याच्या बाहेरील भागापासून सुरुवात करून नाकापर्यंत लावणे पसंत करते. टाळू किंवा केसांची भांग, मानेच्या बाजू आणि छाती देखील झाकणे खूप महत्त्वाचे आहे..